[...] forumowiczow:) jestem tu nowy... zaczne od przedstawienia swojej skromnej osoby. mam 17 lat waga 67 kg wzrost 179cm obwod ramienia 34cm. mam taki problem... chce cwiczyc ale nie wiem jak sie do tego zabrac zupelniepierwszym krokiem jaki uczynilem bylo zakupienie lawki z rozpietkami , modlitewnikiem, i prasa do nog... lawke mozna [...]
[...] je zmienic.Mój plan treningowy wygląda następująco:PON.-V.T.,WTO.-SIŁKA,ŚRO-BJJ,CZWA-SIŁKA,PIĄ-MUAY THAI,SOB-(STÓJKA LUB PARTER)ODRABIANIE LEKCJI Z TRENINGÓW.Nie mam możliwości robienia lin czy piłek lekarskich także potrzebuje planu na 2 dni ale tylko i wyłącznie na sprzecie siłowni...da sie nim zastąpić?pozdrawiam i czekam na szybki odpis
[...] + 3 razy w tygodniu treningi piłkarskie w klubie + dieta redukcujna.Cel został osiągniety tzn ubyło mi 7 kilo i troche rozbudowałem tkankę mięśnową ale nie wiem co dalej tzn czy robic teraz trening na siłe czy na rzeźbę ale na siłowni mowia mi ze powinienem zrobic mase a potem wyrzeźbic ale ja nie chce robic treningu na mase bo przybędą mi cięzko [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Arni007 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 cm WAGA: 72KG NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. 1,5 roku na darmo i od roku na poważnie ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE 3 DNIOWY PLAN TRENINGOWY NA CZYSTA MASĘ MIĘŚNIOWĄ: MASA JAKOŚCIOWA [...]
[...] moja zmora, 3 łyzeczki do herbaty itd.) do takiej - zgodej z szablonem. Wiem, ze teraz zjadam za malo kalorii i nie chce zeby obrocilo sie to przeciwko mnie. Staram sie ćwiczyć codziennie w warunkach domowych ok 40 minut aerobik (ćwiczenia ogólnorozwojowe - zgodnie z insruktarzem w internecie ze strony thermaline). Prosze poradźcie czy ogólny [...]
[...] cyklu. Przedstawie wiec co biore: 250 cypionat/e7d 60t3 ed Jestem na tym ponad 2 tygodnie, z t3 troche dluzej, waga ladnie zleciala 3-4kg ale jak sie wkrecil test to podskoczyla o 3kg. Mam pare pytan: Tu gdzie mieszkam mam lipe z badaniami, a czuje ewidentne zalanie woda od testa, suty nabrzmiałe i bardzo wrażliwe, mam dostep do aromasinu w [...]
Witam Mój problem polega na tym ,że jestem ektomorfikiem i ciężko mi przybrać masę. Od 2 lat trenuje muay thai 2 razy w tygodniu z czego 1 trening to cross fit (wtorek i czwartek). Od stycznia ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (aktualnie split). Czy można pogodzić siłownię ze sztukami walki aby nabrać na masie ? Czy należy odpuścić jedna z [...]
[...] się jakieś 7 miesięcy, ale dopiero od ok. 3 tygodni po treningu nóg (ok.5-6dni) jest niewyobrażalny ból który z każdym dniem jest coraz silniejszy i później ustaje. Gdy zaczynałem treningi nóg robiłem następujące ćwiczenia (nie zawsze w tej kolejności) Przysiady 8x4 Wykroki 20x4 Uginanie na jednej nodze 8x4 Wyprosty 12x4 A teraz po jakimś [...]
Witam. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, 78 kg, 6 miesięcy stażu. Niedawno wyznaczyłem sobie cel, który wraz z zagłębianiem się w wypowiedzi na forum wydaje się być niemożliwy do osiągnięcia. A mianowicie: Mam diete i trening na mase. (stosuje go od prawie pół roku). Na brzuch robie A6W... i tu sie pojawia pierwsze pytanie: 1. Czy można ćwiczyć A6W przy [...]
Siema. Kupiłem w dwóch turach na dwóch różnych aukcjach tej samej treści od tej samej osoby dwie puszki Triboxo. I mam zagadkę ,bo rozpiska składowa tej drugiej różni się nieco od tej pierwszej (brakuje w niej wyszczególnionego elementu anti-aromatase). Ale podliczając ilość mg w obu puszkach gramatura kapsułki jest ta sama. Czy ktoś mi wyjasni? [...]
[...] potrzebuje dorad jak kazdy poczatkujacy. (prosze o wyrozumialosc) mam 21 lat 178cm wzrostu i obecnie waze 76 kg od 5 tygodni zwracam uwage na to co jem mniejsze ilosci i oczywiscie ruch... pon, sr, pt silownia wt czw sob bieganie lub rower przez 5 tygodni spadlem 10 kg od dwoch tygodni stosuje BCAA, kupilem bialko ale jeszcze nie [...]
[...] twierdzi iż nie ma sensu zażywać HCG w trakcie tylko skupić się na PCT. Czy powinienem wprowadzić jakieś modyfikacje w związku z długością kuracji? Czy walić hcg mimo wszystko? Zejście z cypio przy półtrwaniu 500 last week i 0 czy gradualnie 500-375-250-125-0? Mam dostęp do Oxy z tajskiej apteki więc jest to jedna z ewentualnych zmian, warto?
qrde...?? wlasnie wrocilam z zajec, zreszta zaraz znowu wychodze..ale nie o tym mialo byc, sorki -ale wstep siakis musi byc nie ;) no ale do rzeczy. caly dzisiejszy dzien -od 5 rano mniej wiecej kiepawo sie czuje, lamie mnie w kosciach, i cos jakby mi po watrobie albo wyrostkq albo nie wiem co to po lewej stronie zaraz pod sercem no..wiecie o co [...]
Witam mam mały problem bowiem nie jestem ani chudy ani gruby moja ciało jest akurat i od półtora miesiąca ćwiczę mięśnie brzucha, wcześniej też troche ćwiczyłem ale raczej robiłem to trochę źle. Teraz robie to bardziej na poważnie od ok. tygodnia i dalej nie widzę za bardzo efektów nie mam raczej żadnej diety jem niedużo nie wiem co się dzieje [...]
jestem w trakcie cyklu 1-5 meta30ed 1-9 cypio 600week i zastanawiam sie czy nie przedluzyc tego dajac omke ? jak tak to o ile proponujecie pociagnac dalej i jakie dawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość [...]
[...] nie dzieje złego, nie ma tu anomalii i zagrożenie jest takie samo jak przy kręgosłupie, który miałby wszystko w normie. Proszę o opinię jak to w końcu jest? Czy ten opis wskazuje na niezdolność i co można dalej zrobić z tym kręgosłupem (rehabilitacja?), czy taki jest po prostu urok i córka moglaby dalej trenować? Z góry dziękuję za pomoc. Tomek
[...] zgage, wymioty zolcia i parszywie sie czuj**oli brzuch w tym miejscu , widac tez na oko zmiane w wygladzie okolic tuz pod klatka, jest tam zbyt wklęsły nierówny dołek oczywiscie lekarz , chirurg na pogotowiu nic mi nie pomogł , olał sprawę! wiem ze sa cwiczenia aby samemu sobie wypchnac te chrzastke do przodu ale nie moge znalezc na [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 220 -przysiad: - 160 Witajcie! Obecnie jestem na cyklu Test E e4d i Mast E e4d. W planach mialem dodac aromasin 12,5 mg e3d lecz niestety dostalem kapsle co maja 25mg. Tutaj pada moje pytanie. Moge jechac 25mg e6d czy aromasin tak dlugo nie dziala w ciele?
Witam ,zamierzam zrobić cykl , na początku miała to być kreatyna mono ale chciałbym spróbować cm3 no i + aakg takie połączenie jest dobre ? mogłby ktos rozpisać jak to brac ? Wiek 17 Staż 10 miesiecy Waga 77 Wzrost 185 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Gainer i kreatyna mono Uprawiane inne sporty : Od września MMA [...]
